二、格式塔心理治疗

“格式塔”一词原意是指事物的形式或形状，在意识中，意味着整体大于各部分组成之和。格式塔心理治疗（Gestalt Therapy）是一种源自人本主义心理学的治疗方法，是西方现代心理学的主要流派之一，1912年在德国诞生，后来逐渐传播到世界各地。 它专注于一个人目前的生活和挑战，而不是深入挖掘过去的经历。比起纠结于过去，格式塔更着重了解一个人的生活环境以及所需承担的责任。格式塔疗法充分强调感知，它所关注的是所处的环境和所体验过的经历，一个人是如何理解并赋予其意义。对于焦虑、抑郁、自我效能感低、自卑、社会关系等问题有较好的治疗效果。格式塔心理治疗通过5个方面相融合具有以下治疗优势：

1. 提高自我控制感：格式塔心理治疗强调个体对当前的感受、情绪和体验的关注。治疗师会鼓励个体关注和表达当前的内心体验，以帮助他们更好地认识自己。

2. 建立整体性发展：格式塔心理治疗认为个体是一个整体，包括身体、情感、思维和行为等方面。治疗师会关注个体的整体发展，并帮助他们建立身心一致性和整体性。

3. 提高负面情绪容忍度：格式塔心理治疗注重个体的觉知能力，即以非判断性和非评价性的方式观察和体验当前的内心和外部环境。通过提高觉知能力，个体可以更好地理解自己的内心体验。

4. 自我表达和自我负责：格式塔心理治疗鼓励个体自由表达自己的感受和需求，并对自己的行为和选择负责。治疗师会帮助个体增强自我认同和自我接纳的能力。

5. 非语言表达和创造性技术：格式塔心理治疗使用非语言的方式，如身体动作、绘画、戏剧等，帮助个体表达和探索内心的体验。创造性技术可以帮助个体深入了解自己，发现新的解决方案。